Ne kadar beslenme uzmanları ve diğer doktorlar kilo kaybının karmaşık ve kademeli olması gerektiğini ve bir yaşam biçimi olmak için uygun beslenmenin gerekli olduğunu, üç gün ila bir haftada hızlı kilo kaybına ilgi düşmediğini söylüyorlar. Tabii ki, doktorların görüşüne saygı duyuyoruz. Ama hızlı sonuçlara ihtiyacınız olduğunda ne yapmalı?
Yanan Bilet? Çabuk kilo verin!
Sert bir diyete oturmak için birçok neden olabilir, ancak hızlı sonuçları garanti etmek. Örneğin, yarından sonraki gün düğün ... rahatla, kız arkadaşın. (Umarım kendi düğününüze gelip figürü ciddi etkinlikten birkaç ay önce ideale getireceğinizi umalım). Ya da, diyelim ki, geçen gün bir parti, bir tatil - ve hafifçe söylemek gerekirse, formda değilsiniz. Ya da hafta sonu için hayallerinizin restoranına restorana davet edildiniz ve uygun tuvalet bir şekilde korkunç bir şekilde oturuyor ve dikişlerde çatlıyor. Daha ciddi nedenler var: Elbise Yeni Yıl tarafından seçildi, ancak butikte sadece daha küçüktü! Bu bir kabus. Elbise lüks, burun üzerinde Yeni Yıl. Acilen figürü sıraya koyun!
Mayo sana nasıl oturuyor? Plaj sezonu için önceden hazırlayabilirsiniz. Ancak modern dünyada, tüm mevsimler karıştırıldı: Noel sadece tesiste değil, aynı zamanda okyanus dalgalarında beyaz bir kumda da karşılanabilir. Bu yüzden acilen acilen olabilirsiniz, plaja gitmeden önce değerli bir görünüm almanız gerekir, çünkü karlı bir yanan bilet ortaya çıktı. Ya da (oh, rüyalar!) Aniden hoş bir beyefendi Bali'ye davet etti.
Kilo vermenin bir yolunu aramaya başlamak için profesyonel nedenler de vardır: dökümler, fotoğraf çekimleri ve benzerleri. Bazen “iyi bak” konferanslar, seminerler ve profesyonel bir topluluğun önünde önemli performanslardaki iş bayanlar ve bilim adamları için çabalamaktadır. Medya-paralar, fotoğraf veya video çekimi ile röportajdan önce figürü ideale getirmeye çalışırlar. Evet, hızlı bir şekilde kilo vermek için birçok neden bulacaksınız!
Bir Diyet Seçin
Bugüne kadar binlerce olmasa da yüzlerce diyet var. Üç türe ayrılabilirler:
- Uzun vadeli
- kısa vadeli
- aşırı
Uzun vadeli diyetler çoğunlukla ürünlerin kalori içeriğinin hesaplanmasına dayanır, yağ, karbonhidrat kullanımının kısıtlanması ile ilişkilidir. Son zamanlarda, kalori içeriğine ek olarak, hipoglisemik ürün endeksine giderek daha fazla dikkat edilmiştir. Bazı diyetler neredeyse bir sebze yemekleri sunar, diğerleri, aksine, çoğunlukla protein gıdaları (tesadüfen sağlık sorunlarına neden olabilir). Sağlıklı bir yaşam tarzı kavramının vejetaryenliğe geçişe indirgendiği diyetler vardır: örneğin, en çok satanın ünlü yazarından kötü alışkanlıklar hakkında (kolay ve çok fazla olmayan) “kilo vermenin kolay bir yolu”. Diğerleri özel bir gıda görüntüsüne geçişi vaaz eder: örneğin ayrı. Ancak bizim amacımız için, tüm bu diyetlerin ciddi bir dezavantajı vardır: sonuç elde etmek için, belirtilen güç sistemine on günden iki veya üç aya uymanız gerekecektir. Ama hızlı bir şekilde kilo vermek istiyoruz! Üç gün sonra bir tatilimiz var ve bir hafta içinde - yanan bir biletle sıcak plajlar!
Bu, vücudu hızlı bir şekilde sıkıştırmanıza ve kotlara daha az boyutta tırmanmanıza izin veren kısa vadeli diyetlere odaklandığımız anlamına gelir. Burada vurgu, ürünlerin kalori içeriğine, midenin temizlenmesi, suyun vücuttan çıkarılması (hacimleri azaltmanıza ve hemen 2 - 3 kg veya daha fazlasını kaybetmenizi sağlar) ve metabolizmanın hızlanmasına yerleştirilir. En basit kısa vadeli diyetler oruç günleridir (en güvenli olanlardır). Haftada bir - iki kez vücut için bir “hafif” gün ayarlıyoruz: kefir, karabuğday ve hatta suda. Ertesi gün, olağan “iyi beslenmiş şiddet” in midesinde olmaması da dahil olmak üzere, fark edilir bir rahatlama hissedilir. Birisi hafta sonu kelebek gibi hissetmek için yeterlidir. Ancak en az birkaç kilo keskin bir akıntıdan bahsediyorsak, 3 ila 5 gün boyunca kısa süreli bir diyet seçilir. Aralarında oldukça nazik olanlar var, ama yine de, kısa süreli diyetlerin çoğu bir irade gücü bir yumruğa toplamak istiyor ve ... Maya Plisetskaya'nın dediği gibi, “Yemek yapma”. Bu tür diyetlerin düşük kalorili içeriği çok etkilidir ve genellikle günde sadece 300-700 kcal'dir.
Çikolata diyeti ve muz boşaltma günü
Ama adam zayıf! Kural olarak daha az acı çekmek istiyoruz ve sonuç daha fazlasını elde etmek. Hastalar, keskin kilo kaybı sürecini mümkün olduğunca hoş yapmak için gitmezler! Örneğin, en sevdikleri ürünlerin kullanımına odaklanırlar. Elmaları sevmiyor musunuz? Bir muz diyeti seçin. Artı, serotonin üretimi ve belirli bir tokluk nedeniyle iyi bir ruh halidir. Üç gün boyunca sadece muz vardır, en önemlisi, günde iki kilodan fazla olmamak üzere, aksi takdirde düşeceklerinden daha fazlasını alabilirsiniz. Kısa süreli bir protein veya protein-icon diyetinde, vücuttan su iyi atılır ve sabit tokluk hissedilir. Ancak böbrekler düzenli değilse - önceden ambulans çağırın. Üzüm diyeti (kilo üzüm, günde bir litre meyve suyu veya şarap) vücudu vitaminlerle doldurur, “kan canlandırır”, cilt durumunu iyileştirir. Karpuz diyeti (vücutta 9 kg 1 kg hamur) suyu mükemmel bir şekilde çıkarır, ancak bunu kendiniz tahmin edersiniz. Kontrendikasyon, su atan tüm diyetler gibi, böbreklerle ilgili problemlerdir. SATILIK garanti edilir, herkes karpuzun bir kısmını bile yemez (örneğin, 15 kilo). Tabii ki ekmekli bir karpuz olmadığı sürece diyet düşük kaloridir.
Birkaç kilodan daha fazlasını düşürmeniz gereken durumlar için haftalık monodietler tasarlanmıştır. En popüler olan Karabuğday. Sadece unutmayın - karabuğday tuzlanamaz, pişiremezsiniz, ancak sadece buhar yapabilirsiniz. Genel olarak, çok fazla yiyemezsiniz ... Birisi bir pirinç monodotu tercih eder, birisi bir “bonn çorbası” dır (en önemlisi, istediğiniz gibi litre olarak yiyebilir). Ne yazık ki, aşırı mono -diet türleri sadece kilo verileceğini kontrol etmek için değil, aynı zamanda hastaneye gök gürültüsü için de harika bir yoldur. Örneğin, gerekli vitaminlerin alınması olmadan bir hafta, monodietalin çok karakteristiği olan eser elementler cildi, saçları ve performansı etkiler. En orijinal diyetler arasında şarap ve çikolata bulunmaktadır. Şarap ve peynirde üç gün - hangi gurme reddedecek? Yine, eylem suyun vücuttan çıkarılmasına dayanmaktadır. Ve “çikolata” üç günlük diyet, birincisi düşük kalorilidir (günde 550 kcal) ve ikincisi metabolizmayı aktive eder. Platon'dan çıkmanın bir yolu. Kahve ve çikolata olmadan yapamayanlar için kurtuluş: günde bir sürü siyah çikolata fayans ve şekersiz kahve istediğinizi. Bu sadece resüsitatörleri çağırma şansı çok yüksektir, özellikle de sigara içiyorsanız. Kalp, büyük bir şüphe ile bu kadar son derece atıfta bulunur ...
"Doktor, neden bu kadar sıkıcısın?"
Görünüşe göre hızlı bir şekilde kilo verileceği, çözüldüğü sorusu: çıktı bulundu ve bir tane değil. Hızlı, keskin kilo kaybını hedefleyen düzinelerce sert diyet - hizmetinizde. Ve yine de ... kilo vermenin tüm bu hızlı yollarının ana eksi kısa vadeli bir sonuçtur. Elbiseye girdiniz, yeni bir mayoda bozuldunuz ve birkaç gün sonra ... Sıradan yaşam tarzına döndüğünüz için su geri döndü ve etki artık farkedilemez (kısa vadeli diyetler sırasında yağ pratikte ayrılmaz). İkincisi, böyle bir şoktan sonra, vücut rahatsız edilebilir ve acımasızca intikam alabilir. “Aç günlerde” vücut ekonomik bir diyete yeniden inşa edilir ve daha az kalori harcamaya başlar. Kek ve kek sevgisine döner dönmez, “ekstra” kaloriler aynı beslenme yolu ile öncekinden daha fazla olacaktır. Bu nedenle, keskin bir ağırlık seti beklenmelidir. Üçüncüsü, seksen için kilo ağırlığında olursanız, böyle bir diyetin belirgin değişiklikler yapması olası değildir: birkaç kilosunun ayrılması dışa doğru tutarsız olacaktır.
Ve elbette, çoğu aşırı diyetin sıkı kontrendikasyonları vardır ve ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir. Yine de, uzun bir güç sistemi olan uzun süreli diyetler, daha güvenli bir şekilde daha kalıcı sonuçlara yol açar. Evet ve bir nokta daha: kısa vadeli diyetlerden “sorunlu alanlardan” yağın ayrılmasını beklemeyin. Bunu yapmak için fiziksel egzersizler yapmalısınız: Sağlıklı bir diyetle bile, ağırlığı azaltan vücut gevşek ve çirkin kalır ve formlar bir spor yükü ile elde edilir. Ne yazık ki, sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme ve fiziksel efor sistemi hakkında tüm bu sözler birçok kişi için çok sıkıcı görünüyor ... ve bu nedenle aşırı diyetlerin popülaritesi azalmıyor, çünkü çikolata ile muzlarda çok daha ilginç!